.svg){kind=logo}
Jóga pro začátečníky
a pro mnohé z nich nakonec i způsob života a náhledu na svět.
Začít s jógou je snadné. Vyhlédněte si ve svém okolí jógové studio nebo kontaktujte svého soukromého lektora jógy a můžete začít. Během cvičení jógy budete potřebovat jen pohodlné oblečení a pokud nebudete cvičit přímo v jógovém studiu, také vhodnou jógamatku pro začátečníky. Pak už se můžete pustit do cvičení a začíst s jóga cviky pro začátečníky, které Vám ukáže Váš lektor.
Cvičení jógy je radost, která přetrvává. Procvičování jógových pozic na krásné pozitivní jógamatce pro Vás bude každodenní radostí.
Právě nyní je nejlepší chvíle rozvinout svou podložku na jógu a pustit se do cvičení jógy, která do Vašeho života může přinést větší harmonii, vyrovnanost a fyzické i duševní zdraví. Jóga kombinuje fyzickou a duševní oblast a díky tomuto propojení přináší výsledky, jenž obvykle postrádá buď jednostranně fyzické nebo jednostranně duševní cvičení. Jóga je atraktivní pro svou nestrannost a absenci hodnocení, je proto vhodná pro krásné i ošklivé, pro obézní i štíhlé, mladé i staré. Je jedno, kým jste nyní, jóga Váš život může posunout a obohatit. Pro některé začátečníky může být z počátku matoucí jógová terminologie a komplikovanost jógových pozic. Nezapomeňte, že jóga je tu pro každého a stačí si vybrat jógový styl vhodný právě pro Vás – existuje pomalá jemná jóga i dynamická aktivní jóga.
Jóga je tu pro Vás ♡
Pokud byste chtěli s cvičením jógy začít doma, připravili jsme pro Vás těchto 10 pozic, které představují kompletní jógové cvičení. Postupujte postupně od jedné ásany k druhé a při pohybu nezapomínejte dýchat. Postupným procvičováním se Vám začne dařit procvičit každou jógovou pozici s pomalými nádechy a poté pokračovat k další.
1. Jóga pozice Balásana (poloha dítěte)
Krásná a uklidňující pozice Bálásana je výbornou základní jógovou pozicí. Ásana Poloha dítěte je vhodná k odpočinku a navrácení se zpátky k sobě. Tato příjemná relaxační poloha Vám dá pocit pohodlí a uvolnění.
2. Jógová pozice Pes hlavou dolů (Střecha), Adho Mukha Svanasana
Jógová pozice Pes hlavou dolů někdy označovaná jako Střecha je ideální pozicí pro redukci stresu, posílení paží, ramen, zad a současně protažení hamstringů, lýtek a klenby Vašich novou. Tato usána je vhodná také pro zmírnění bolestí zad.
 2.jpg)
3. Prkno, Kumbhakasana/Utthita Chatarunga Dandasana
Jógová pozice Prkno výborně posiluje střed těla, břicho a zápěstí. Jedná se o ásanu, díky které se okysličuje svalová tkáň a dochází k uvolnění napětí mezi lopatkami.
4. Jógová pozice Chaturanga Dandasana
Chaturanga je pohybem v józe velmi často praktikovaným. Jedná se o velmi dobrou jógovou pozici, kterou se můžete naučit, pokud se chcete časem věnovat pokročilejším pozicím. S Chaturangou se můžete setkat například na lekcích Ashtanga Yogy, Vinyasa Yogy nebo Power Yogy.
5. Jógová pozice Kobra - Bhujangasana
Jógová pozice Kobra zlepšuje pružnost páteře, pomáhá posilovat zádové svalstvo, protahuje hrudník, ramena a břicho.
6. Jógová pozice Strom pro začátečníky
Jógová pozice Strom pomáhá zlepšit Vaši rovnováhu. Díky této pozici také posílíte střed těla, kotníky, lýtka, stehna a páteř.
7. Jógová pozice Trojúhelník
Jógová pozice Trojúhelník je součástí mnoha jógových sestav. Pomáhá posilovat nohy, protahuje boky, páteř, hrudník, ramena, třísla, hamstringy a lýtka. Může Vám pomoci také zvýšit pohyblivost v oblasti boků a krku.
8. Pozice Ardha Matsyendrasana
Tato jógová pozice zvyšuje pružnost zad a zároveň protahuje ramena, boky a hrudník. Může Vám pomoci také uvolnit napětí ve střední části zad.
9. Jógová pozice pro začátečníky Most
Jedná se o ásanu, při které prohnete záda a protáhnete svaly hrudníku, zad a krku. Zároveň posílíte zádové a podkolenní svaly.
10. Šavásana (pozice mrtvoly)
Závěrečná jógová pozice z naší série jógového cvičení pro začátečníky je pozice Šavásana (pozice mrtvoly). Pozice umožňuje relaxovat, ale pro některé začátečníky může být obtížné zůstat v této pozici v klidu. Čím častěji však tuto pozici budete zkoušet, tím snadněji se ponoříte do relaxačního, meditativního stavu.
Touto závěrečnou pozicí se s Vámi loučíme. Věříme, že Vám těchto 10 jóga cviků pro začátečníky pomohlo v lepší orientaci v ásanách. Přejeme Vám mnoho radostných chvil strávených cvičením jógy a věříme, že si pro své cvičení oblíbíte i některou z námi nabízených jogamatek, které jsou určené také pro začátečníky.
Namasté
